Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс


Гипертонию из-за ее частого диагностирования у людей старше 60 лет нередко считают «болезнью пожилых», которая не касается молодых людей. В связи с этим заблуждением, многие до появления серьезных проявлений болезни не задумываются о необходимости контроля давления и не обращаются к профильным специалистам, симптомы гипертонии принимают за следствие переутомления, а давление при панических атаках так и остается.

Действительно, чаще гипертонию диагностируют у пожилых людей — по статистике, от этого заболевания страдают более 50% женщин и порядка 30% мужчин старше 60 лет.

Однако резкие скачки давления могут стать причиной или следствием других серьезных заболеваний, которые не так просто диагностировать.

В их числе:

  • нарушение обменных процессов,
  • инсульты,
  • вирусные и инфекционные заболевания,
  • травмы головного мозга,
  • опухоли, а также ряд психологических проблем, в частности — панические атаки.

Высокое давление при панических атаках — достаточно сложный для диагностирования и лечения симптом, который требует пристального внимания.

Почему повышается давление

Под артериальным давлением специалисты понимают давление крови на стенки кровеносных сосудов. Повышение нормы АД связано с сужением сосудов или усилением работы сердечной мышцы, что может быть вызвано различными причинами.

Среди самых распространенных причин повышения давления:

  • стрессовые ситуации,
  • серьезные физические нагрузки,
  • злоупотребление соленой пищей, алкоголем и кофеином,
  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы,
  • эндокринологические заболевания.

У молодых людей повышение АД, как правило, носит эпизодический характер, например, работа сердечной мышцы ускоряется при употреблении большой дозы кофеина, в стрессовых ситуациях или после продолжительных тренировок. В том случае, если повышение давления носит постоянный характер, необходимо лечение гипертонии. Также выделяется понятие «гипертонический криз» — резкий скачок АД, который требует неотложной медицинской помощи.

Опасный симптом

Как эпизодически, так и постоянно повышенное давление является симптомом опасных заболеваний. К примеру, сужение сосудов и, как следствие, повышение АД может быть связано с образованием тромбов, которые, оторвавшись, способны привести к инсульту. В целом, чем выше давление, тем больше риск повреждения сердца и сосудов, обеспечивающих жизнедеятельность органов.

Следует разделять соматические и психические причины повышения АД. В первом случае скачки обусловлены физическими причинами, во втором — психологическими. В некоторых случаях люди с повышенным давлением попадают в своеобразный замкнутый круг: гипертония провоцирует нарушения, которые, в свою очередь, провоцируют гипертонию. К их числу относится повышенное давление при панических атаках, из-за которых велик риск гипертонического криза.

Во многих случаях при панической атаке у больного повышается давление и учащается пульс — это один из симптомов приступа паники. При этом человек, оказавшись в такой ситуации, может не сразу выстроить причинно-следственную связь или и вовсе не знать о своем заболевании, испугаться проблем с сердцем и тем самым усугубить приступ паники. Сильное чувство страха, в свою очередь, вновь вызывает повышение АД.

С медицинской точки зрения, повышение давления во время панических атак обусловлено нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы. Приступы паники вызваны нарушением питания головного мозга, организм, пытаясь предотвратить их, ускоряет работу сердечной мышцы для нормализации ситуации, в связи с чем происходит скачок АД. Однако стоит помнить, что вопрос о том, повышается ли давление при панических атаках, остается открытым: это лишь один из возможных симптомов данного нарушения, он встречается довольно часто, но диагностируется не у всех.

Взять под контроль давление при панических атаках сложно и потому, что данное нарушение приводит к скачкам АД и по соматическим, и по психологическим причинам. Так, из-за сильного страха, в том числе за собственное здоровье, учащается сердцебиение, что увеличивает нагрузку на сердечную мышцу. В то же время панические атаки могут быть обусловлены вегетососудистой дистонией или остеохондрозом — заболеваниями, которые приводят к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы и без панических атак.

Если человек чувствует приближение приступа паники, следует соблюдать ряд правил, которые помогут сократить продолжительность панической атаки и снизить риск резкого скачка давления.

Что делать с давлением при панической атаке

Если приступ паники, сопровождаемый высоким АД, уже начался, необходимо постараться максимально снизить их негативные последствия. Снизить давление при панической атаке, как и избавиться от чувства страха, можно, используя следующие методы:

  • Избавиться от раздражающего фактора. Если панику вызывают замкнутые пространства или скопления людей, нужно как можно скорее выйти на открытое место.
  • Контролировать дыхание. Паника часто сопровождается одышкой, людям кажется, что они задыхаются. Нормализовать дыхание можно, по часам контролируя продолжительность вдохов и выдохов, также рекомендуется использовать пакет.
  • Отвлечься. Контролировать панику можно, обратив внимание на статичные, спокойные элементы внешней обстановки. Можно попробовать сосчитать деревья, понаблюдать за течением воды или облаками и так далее.
  • Медитация и упражнения. Сочетание физического и умственного спокойствия во время медитации помогает справиться со страхом, особенно в том случае, если медитировать удается не только в связи с паникой — для того, чтобы организм привык к этому состоянию и мог легко в него войти. Кроме того, существует ряд упражнений, которые помогают не просто сократить продолжительность панической атаки, но и предотвратить ее.

Как это сделать, можно посмотреть в следующем видео:

Такой подход поможет облегчить течение панических атак, однако не избавиться от них раз и навсегда. Данная проблема требует точной диагностики и адекватного лечения, поэтому при появлении признаков панических атак — как обусловленных внешними факторами, так и возникающих без видимой причины — необходимо обратиться к специалисту.

Кроме того, необходим строгий контроль давления, притом не только при панических атаках. Чтобы понять, насколько скачок серьезен, нужно знать, какое давление считается нормальным для каждого конкретного человека и каким оно стало при панической атаке. Иногда от этого зависит решение о вызове неотложной помощи. Так, для гипотоников, которые живут с АД 90/60, его подъем до 120/90, то есть типичной для большинства людей нормы, уже является серьезным показателем, о котором нужно сообщить врачу.

Важно помнить и о том, что скачки давления не всегда появляются при панических атаках. Кроме того, не всегда они вызваны именно приступами паники. Поэтому с данной проблемой нужно бороться после консультации с кардиологом, который определит точные причины ее возникновения. В том случае, если АД скачет из-за панических атак, лечение должно быть с привлечением психолога, например психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича.

Больше полезных видео смотрите на ютуб-канале.

Источник: ProPanika.ru

Очень часто проявляется тахикардия при панических атаках. Это обусловлено тем, что человек может находиться в стрессовом состоянии, а это вызывает дополнительную нагрузку на сердце. Частота пульса — от 100 ударов органа в минуту. У людей с заболеваниями нервной системы, панические атаки происходят чаще, чем 1 раз в неделю. При этом тахикардия довольно сильно изнашивает сердечно-сосудистую систему, что приводит к инфаркту миокарда, инсульту или сердечной недостаточности.

Причины и симптомы панической атаки

Приступы паники — это нервное расстройство, при которых в кровь выбрасывается чрезмерное количество адреналина. Человек может ощущать безысходность и страх смерти, что ведет к панической атаке. Адреналин выделяется для того, чтобы активизировать все органы человеческого организма. К основным причинам возникновения атак, относят такие факторы:

  • сильное нервное потрясение;
  • встреча «лицом к лицу» со своей фобией;
  • вынашивание и период рождения ребенка;
  • прием лекарственных препаратов;
  • инфаркт миокарда или инсульт;
  • начало половой жизни или непосредственный половой акт.

Приступы паники длятся от 15 минут до 1,5 часов. При этом больной не может контролировать свои чувства и действия. Это приводит к нарушениям работоспособности. В основном симптомы нервного расстройства появляются неожиданно для больного. Кроме чувства тревоги и страха, больной при панике может ощущать:

В такой момент человек может замечать движение “мушек” перед глазами.

  • тахикардию — учащенное сердцебиение, ноющую боль в органе;
  • дрожь всего тела, а иногда и онемение верхних и нижних конечностей;
  • сильный озноб, поднятие температуры тела, жар;
  • звон в ушах, «мушки» перед глазами;
  • сильное головокружение, полуобморочное состояние;
  • тяжесть в груди, ощущение нехватки кислорода, удушье;
  • спазмы желудка или других органов желудочно-кишечного тракта;
  • обильное выделение пота и мочи;
  • сухость во рту, онемение.

Важно не перепутать приступ панической атаки с сердечным. Для этого нужно сжать ладонь в кулак. Если это дается без проблем, инфаркт и инсульт можно исключить.

Почему возникает тахикардия?

Тахикардия — болезнь, при которой частота сердечных ударов резко увеличивается. При панических атаках это явление происходит очень часто. Это обусловлено тем, что нервная и сердечно-сосудистая система тесно связаны. Когда в кровь выделяется большое количество адреналина, сердце задействует свои резервные запасы. Это и приводит к учащению пульса. Если в обычной ситуации паника и тахикардия длятся до 3—4 минут, то при расстройствах нервной системы такое состояние имеет продолжительность до 2,5 часов.

Какие меры нужно предпринимать?

Сердечную деятельность можно нормализовать с помощью дыхания животом.

Если паническая атака происходит дома, тогда нужно постараться успокоиться. Лучше всего вспомнить приятные моменты из жизни или подумать о реализации своей главной мечты. Затем, постараться дышать животом, и как можно ровнее. Это поможет немного стабилизировать работу сердца, уменьшит хаотичные выбросы адреналина в кровь. При панической атаке может помочь контрастный душ — чередование холодной и горячей воды. А также прием 10—15 капель «Валерьяны».

Если панические атаки становятся частым явлением, врачи рекомендуют такие методы борьбы:

  • прием продуктов, в которых в большом количестве присутствует аскорбиновая кислота (витамин С);
  • умеренные физические нагрузки, которые нужно чередовать с занятиями йоги или фитнесом;
  • обращение к хорошему психологу, чтобы побороть свои фобии;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе (можно чередовать с поездками на велосипеде);
  • хороший сон и отдых;
  • прием антидепрессантов и успокоительного.

Заключение

Тахикардия при панической атаке довольно частое явление. Длится от 15 минут до 2,5 часов. Все зависит действий человека, насколько он способен принять помощь от окружающих. В основном такое явление наблюдается в 2 раза чаще у женщин, нежели у мужчин. В кровь выбрасывается слишком много адреналина, что приводит к учащению биения сердца — от 100 ударов в минуту. Если такое состояние организма происходит довольно часто, необходимо обратиться за помощью, поскольку тахикардия приводит к чрезмерной нагрузке на сердце.

Источник: VseDavlenie.ru

Резкие скачки артериального давления наблюдаются у людей, подверженных нарушениям вегетативной нервной системы, избегающих физических нагрузок, имеющих неустойчивую психику, страдающих от сердечных заболеваний. Но с этой проблемой также сталкиваются люди, страдающие паническими атаками (ПА). Как справиться с чувством страха, и нормализовать давление?

Давление при панических атаках

Что такое панические атаки?

Паническая атака – это внезапный приступ тревоги и страха, сопровождающийся вегетативными кризами, основными проявлениями которых являются:

  • озноб;
  • сердцебиение;
  • повышенное или пониженное давление;
  • потливость;
  • учащение дыхания;
  • страх смерти.

Считается, что в популяции людей 2–5% страдают этим приступом.

Из-за длительной изоляции нашей страны от внешнего мира такого понятия, как паническая атака, не было в советской медицине. Близким по смыслу состоянием была вегетососудистая дистония. Представления о приступах были сформированы в западной медицине и постепенно стали привычными для Российских специалистов.

Характерной их особенностью является дисбаланс функции парасимпатического и симпатического отделов вегетативной нервной системы, проявляющихся в вегетативных кризах. При этом чаще активируется симпатический отдел, признаком чего являются:

  • учащение дыхания и сердцебиения;
  • сужение периферических сосудов;
  • перераспределение кровообращения в пользу центрального кровотока.

Это сопровождается повышенной нагрузкой на сердце и может приводить к ангинозным болям, когда отмечаются давящие, распирающие, сжимающие боли за грудиной, отдающие в левую руку. В результате этих явлений давление при панических приступах может повышаться: причем заметно повышается как систолическое давление, так и диастолическое из-за увеличения общего периферического сопротивления сосудов. Повышенное давление и панические атаки нуждаются в медикаментозной коррекции, поскольку даже при отсутствии каких-либо органных поражений, высокое давление может повреждать почки, сердце, мозг.

Как определить приступ?

К паническим атакам склонны люди с повышенным чувством ответственности, сильно переживающие из-за профессиональных или личных проблем. Характерна зацикленность мышления, когда даже после окончания рабочего дня человек не может успокоиться и прокручивает в голове различные ситуации. Такие люди постоянно проверяют электроприборы, воду, плиту, что сильно напоминает обсессивно-компульсивное расстройство. У них может быть страх перед будущим.

Нередко приступы случаются по ночам, когда человек просыпается со страхом смерти, учащенным сердцебиением, дыханием, потливостью. Учащенное дыхание приводит к снижению концентрации углекислого газа в крови, приводя к головокружению и полуобморочному состоянию. Сужение периферического кровотока нарушает питание тканей, приводя к накоплению молочной кислоты, содержание которой коррелирует с паническими атаками.

Провокатором подобного состояния выступают тиреотоксикозы, при которых наблюдается повышенное содержание гормонов щитовидной железы в крови. Они создают предпосылки для сердцебиения, потливости слабости, повышения давления. Эти состояния могут провоцироваться как передозировкой L-тироксина, так и первичным и вторичным гипертиреозом.

Повышенное давление при панических атаках

Другая версия отдает предпочтение катехоламиновой теории. Считается, что происходит резкий выброс надпочечниками адреналина и норадреналина, и это вызывает явления, характерные для приступа.

Сдерживаемые внутри себя эмоции, не выговоренные проблемы создают напряжение внутри человека и приводят к внезапным срывам, проявляющимся резким всплеском тревожности и страха смерти. Эмоциональный шторм провоцирует вегетативный криз (часто ночью), который повышает уровень катехоламинов. Сердцебиение может приводить к экстрасистолам и загрудинным болям, из-за страха поднимается давление. Если подобные явления повторяются, то у человека формируются тревожные ипохондрические ожидания: к основной психологической проблеме добавляется страх смерти. Нарастание психологического гнета снова провоцирует вегетативный криз в контексте панической атаки. Создается замкнутый круг, когда разные звенья патогенеза взаимно усиливают друг друга.

Пусковым механизмом могут быть фобии, берущие начало из детства, например, боязнь летать на самолетах при необходимости это сделать. Или боязнь высоты при необходимости в критической ситуации (пожар) перелезть через балкон и т. д. Бывает страх воды, когда человек избегает больших водных пространств, но вынужден отправиться в морской круиз. Подобные сочетания экстремальных ситуаций с фобиями могут формировать что-то наподобие условного рефлекса, когда неудачная попытка преодолеть страх вызывает вегетативный криз и память об этом надолго остается в сознании. Повторение подобной ситуации или хотя бы воспоминания о ней могут провоцировать повторение криза и выражаться в появлении приступа. К сожалению, и сами кризы могут стать объектом фобий, усиливая возникшую порочную связь между физическими проявлениями и психоэмоциональными состояниями.

Другими провокаторами могут быть межличностные конфликты дома и на работе, которые не находят разрешения. Необходимость постоянно находиться в условиях, которые инициировали конфликт, заставляет вновь эмоционально возвращаться к нему, вызывает соответствующее психологическое состояние, когда при страхе поднимается давление и запускается развернутая симптоматика вегетативного возбуждения.

Панические атаки и артериальное давление

Панические атаки не стоит путать с началом инсульта, когда все как бы в дымке и это напоминает дереализацию, столь частую при вегетативных нарушениях. Иногда симптомы височной эпилепсии ловко имитируют приступ, поэтому для определения причины подобных явлений необходимо тщательно собрать анамнез, выявить конфликтные ситуации, обследовать нервную систему и мозг (ЭЭГ, МРТ, компьютерная томография). Некоторые заболевания из раздела соматической патологии на определенном этапе могут вводить в заблуждение: кровотечение ИБС, феохромоцитома. Поэтому необходимо исключить соматическую патологию.

Психологические феномены при панических атаках

Для панических атак характерны такие симптомы, как дереализация и деперсонализация. Дереализация проявляется как отстраненность от окружающей действительности, когда человек наблюдает как бы со стороны за внешней жизнью: при этом нарушается восприятие звуков, очертаний и масштабов объектов. Звуки кажутся приглушенными или, напротив, очень резкими, приводя к неприятным субъективным ощущениям. Пространство вокруг воспринимается, как чужое, иногда в дымке или видится, будто через оптическое стекло. При этом человек понимает, что подобное явление ненормально и вполне разумно считает себя больным: это отличает его от психически больного человека.

Деперсонализация связана с нарушением восприятия самого себя, своей личности. Человек может не отождествлять свои поступки со своей личностью и воспринимает их отстраненно. Эти психологические феномены не постоянны и чередуются с периодами полностью адекватного сознания. В моменты нарушения восприятия человек действует адекватно, понимает, что такое хорошо и плохо, и отвечает за свои поступки.

Консультация у врача по поводу панических атак

Помощь при панических атаках

Несмотря на то что панические атаки вызваны психологическим состоянием, явления со стороны организма, которые они вызывают, нуждаются в неотложной коррекции, поскольку могут спровоцировать соматическую патологию: инфаркт, инсульт и т. д. Особого внимания заслуживают скачки давления при панических атаках. Иногда возникают сомнения: поднимается ли давление при панических атаках? Действительно, не всегда ПА сопровождаются учащением сердцебиения и повышением артериального давления. Это зависит от того отдела вегетативной нервной системы, который активирован в результате криза. Вполне возможно сочетание панической атаки с низким давлением», и при этом может быть брадикардия. Но такие состояния наблюдаются значительно реже.

В случае начала панической атаки лучше отвлечь внимание на какую-нибудь рутину, например, считать автомобили за окном: это переключит фокус сознания с травмирующей ситуации на малозначительный пустяк. Стоит также взять на вооружение прием, который часто демонстрируется в западных художественных фильмах, когда человек берет пакет, прикладывает его к выходным дыхательным отверстиям и начинает в него дышать. Этот метод приведет к увеличению концентрации углекислого газа и простимулирует дыхательный центр гипоталамуса, в результате вегетативные реакции начнут постепенно выравниваться.

Если у человека повышено давление и отмечается тахикардия (более 90 ударов), хорошим выбором будет принятие внутрь таблетки «Анаприлина», который по своему эффекту оказывает антисимпатическое действие – снижает частоту сердечных сокращений и давление. Противопоказанием для приема «Анаприлина» служат бронхообструктивные заболевания.

Если у человека начались ангинозные боли, стоит принять «Но-шпу» и «Аспирин». «Но-шпа» расслабит сосудистую стенку, в том числе и в коронарных сосудах, а «Аспирин» улучшит реологические свойства крови, что приведет к лучшему доступу эритроцитов к ишемизированному участку миокарда.

Важным пунктом будет посещение психолога, невропатолога и психоаналитика. Комплексные усилия этих специалистов помогут выявить основную проблему и найти способы с ней справиться. Сочетание психологической помощи и фармакологического лечения (антидепрессанты) поможет разорвать порочную связь между провоцирующим психологическим фактором и вегетативными кризами.

Originally posted 2018-01-23 10:27:25.

Источник: allvarik.ru

Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 4 мин. Просмотров 956

Частота сердечных сокращений у здорового человека в среднем составляет 60-90 ударов в минуту. Если данные показатели превышены, то можно говорить о тахикардии – симптоме, частой причиной которого являются нарушения вегетативной нервной системы.

Как паника влияет на ритм сердца?

Известно, что при панических атаках человек охвачен необъяснимым ужасом, чувством приближающейся катастрофы. При этом больные часто испытывают дереализацию, когда им кажется, что окружающий мир нереален и отдален от них. Подобные симптомы провоцируют у пациента страх сойти с ума или умереть. В таком состоянии сердце просто не может биться спокойно.  Интенсивные сокращения – это естественная реакция рефлексогенной зоны, располагающейся в определённой области сердечной мышцы, на любое возбуждение. Такая реакция связана с инстинктом самосохранения – частое сердцебиение разгоняет кровь и заставляет организм быстрее мобилизоваться. Помимо учащенного сердцебиения, при панической атаке у человека проявляются следующие признаки:

  • нехватка воздуха;
  • чувство удушья;
  • ощущение сдавливания в области груди посередине;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • мушки перед глазами.

Кроме того, у пациента может наблюдаться дрожь в конечностях, жар в области лица, сдавленность шеи, покраснение кожных покровов, диарея и рвота.

Возможные последствия

Мучительные проявления – а в особенности, «выскакивающее» сердце – заставляют человека испытывать еще более сильный страх. Многие пациенты при этом начинают думать, что у них развивается страшное заболевание. Боязнь повторения приступов может привести к опасным последствиям: развитию у человека кардиофобии – иррационального страха болезни сердца и смерти от неё. Сами по себе приступы тахикардии, если человек не страдает никаким заболеванием, не представляют опасности для жизни. Однако слишком частое «выскакивание» сердца всё-таки негативно отражается на здоровье пациента.

  1. Усиленно работая, сердце состарится раньше положенного срока и не сможет полноценно выполнять свои функции. Это, в свою очередь, негативно скажется на состоянии всего организма.
  2. При частых приступах тахикардии мозг недостаточно снабжается кислородом, что провоцирует ухудшение самочувствия и приводит к понижению работоспособности.
  3. Возможно развитие ранней сердечной недостаточности.

Что делать?

Во время сильного сердцебиения при панической атаке, прежде всего, необходимо успокоиться и прийти в себя, используя некоторые методы ситуационной помощи.

  • Облегчить свое состояние можно при использовании техники сосредоточения внимания. Следует выбрать любой яркий предмет и полностью сконцентрироваться на нём. При этом рекомендуется думать о том, что вызывает позитивные эмоции.
  • Можно выпить 40 капель Валокордина или Корвалола. После этого следует медленно и глубоко дышать ртом. Также улучшить состояние помогут свежий воздух и стакан воды. Необходимо отметить, что Валокордин и Корвалол категорически запрещено принимать каждый день – содержащийся в них фенобарбитал вызывает привыкание. Накапливаясь в крови, данное вещество способно изменять реакцию организма на другие лекарственные средства.
  • Если никакие действия не приносят результата, стоит позвонить в «скорую помощь». Иногда вызов врача помогает расслабиться и успокоиться только потому, что это дает больному ощущение безопасности и защищенности.

В том случае, если сильное сердцебиение при панической атаке наблюдается слишком часто, рекомендуется посетить психотерапевта. Специалист поможет разобраться в сущности переживаемых состояний, достичь правильного понимания симптомов паники, а также обучит применению разнообразных техник самоконтроля. На психотерапевтических сеансах могут применяться такие методы как когнитивно-поведенческая терапия, систематическая десенсибилизация, гипноз и НЛП. В профилактических целях больному рекомендуется:

  1. спать не менее 8-9 часов;
  2. свести к минимуму употребление спиртных напитков;
  3. отказаться от курения;
  4. как можно чаще бывать на свежем воздухе;
  5. закаливать организм, принимать контрастный душ;
  6. заниматься физкультурой, совершать пробежки;
  7. правильно питаться, включить в рацион питания продукты с высоким содержанием калия.

Панические атаки – это состояние психики, которое создается и подкрепляется самим пациентом, и с которым ему невероятно трудно бороться собственными силами. Для облегчения подобного состояния, человеку, испытывающему приступы тахикардии, следует помнить, что учащенное сердцебиение при панической атаке – это не начало инфаркта или инсульта и не приближающаяся смерть. Все панические состояния имеют начало и завершение, а сопровождающие их признаки не означают наличие опасного заболевания.

Источник: distonija.com

В этой статье мы решили подробнее осветить тему симптомы панических атак: как они проявляются, какие из них встречаются наиболее часто и почему их не стоит бояться.

Симптомы панических атак

Учащенное сердцебиение

Наиболее часто встречающимся и наиболее пугающим симптомом панических атак является учащенное сердцебиение. В этом симптоме мы выделим два важных момента.

  1. У человека, находящегося в паническом состоянии, пульс учащается до 120, 130, 140, 150, 160 ударов в минуту, и человеку кажется, что у него вот-вот произойдет сердечный приступ, его сердце не выдержит, и он умрет. Здесь необходимо понимать, что учащенное сердцебиение является следствием реакции «беги либо сражайся», которая является врожденной функцией нашего организма. По сути, она является следствием инстинкта самосохранения и защищает нас. Учащенное сердцебиение создано природой для того, чтобы разгонять нашу кровь, чтобы кислород быстрее проносился по нашему организму, чтобы мы были наиболее мобилизованы. Разумеется, при условии, что человек прошел медицинское обследование, его организм и все органы здоровы. Так что если симптомом панических атак является учащенное сердцебиение, нужно помнить, что организм сам себя не убьет.
  1. Специалистами, изучающими симптомы панических атак, было установлено, что сердце человека может биться до 200 ударов в минуту на протяжении двух-трех недель без какого-либо ущерба для здоровья. Только вдумайтесь, насколько силен запас прочности нашей сердечной мышцы! Поэтому когда у человека при панической атаке симптомом является учащенное сердцебиение, ему следует напомнить себе это, и мысль о том, что у него случится сердечный приступ, будет заблокирована, и его паника, скорее всего, развеется.

Слабость и головокружение

Второй симптом панической атаки, наиболее, часто встречающийся и гораздо сильнее пугающий человека, чем учащенное сердцебиение – это слабость и головокружение. Человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание и отключится. Возникновение этого симптома также является следствием реакции «беги либо сражайся». Впрочем, и все остальные симптомы панической атаки являются следствием данной реакции. Тут нужно понимать, что человек не потеряет сознание и не отключится – это просто возникает такое ощущение. Мир кажется человеку немножко смазанным оттого, что увеличиваются зрачки, пропадает четкость зрения, появляется неустойчивость. Все это является следствием того, что из-за реакции «беги либо сражайся» к головному мозгу и другим органам притекает не то количество кислорода, которое необходимо.

Здесь нужно четко понимать, что при панической атаке человек не потеряет сознание, потому что потеря сознания является следствием падения артериального давления. А во время приступа паники давление, наоборот, повышается. Поэтому человеку, у которого появляются симптомы панической атаки, необходимо помнить, что сознание он не потеряет, хотя ощущения ему будут говорить об обратном – и именно ощущения и сбивают с толку, вызывая страх. Но если человек будет противоречить своим ощущениям, противостоять им – тогда и страх у него постепенно будет уходить.

«Ватность» ног

Следующий симптом панических атак – «ватность» ног, когда вслед за головокружением человеку кажется, что он вот-вот упадет. Это является следствием того, что мышцы ног сильно напрягаются. В свою очередь, напряжение мышц является прямым следствием эмоции страха: к ногам притекает очень много крови, и они становятся тяжелыми, непослушными – или, как говорят, «ватными». Но на самом деле, когда возникают панические атаки, симптомы «ватных» ног обманчивы: наоборот, в этот момент ноги становятся наиболее устойчивыми и сильными. Человек не упадет, ноги его унесут, даже если дрожат.

Жар в теле

Жар в теле является также следствием того, что во время панической атаки кислород активно приливает к различным частям тела, и у человека возникает мысль: «Сейчас случится паника от того, что у меня жар в теле». В этом случае необходимо напомнить себе, что это происходит именно по той причине, что кровь приливает к телу, – и паника будет заблокирована.

Дереализация, деперсонализация

При возникновении этих симптомов панической атаки человеку кажется, что мир какой-то не реальный, будто в кино, а его руки и ноги как будто чужие. Часто человеку кажется, что его в этом мире не существует. Это тоже является следствием реакции «беги либо сражайся», потому что кислород не поступает в определенном количестве в мозг. На самом деле ничем опасным это не грозит, но ощущение неприятное. В этот момент у человека возникают мысли: «Я схожу с ума, я потеряю контроль, я что-то натворю». Здесь нужно понимать, что человек при панической атаке никогда не потеряет контроль и не сойдет с ума. Наоборот, в этот момент он удерживает контроль над собой особенно четко и ясно, а возможная потеря контроля ему просто кажется. Об этом нужно помнить.

Нехватка воздуха

Один из распространенных симптомов панических атак – когда человеку кажется, что ему не хватает воздуха, что он сейчас задохнется. Этот симптом тоже является следствием реакции «беги либо сражайся» и непосредственным проявлением:

— во-первых, синдрома гипервентиляции, когда человек во время страха и паники начинает дышать быстро и поверхностно. Он начинает глотать кислород, у него переполняются легкие. При  этом человек дышит очень часто и поверхностно, ему кажется, что кислорода не хватает. На самом деле в этот момент его легкие заполнены воздухом и поэтому, когда он пытается сделать вдох, у него нет ощущения наполненности, наполненности вдохом, потому что кислорода и так много, и он уже не помещается в легкие;

— во-вторых, происходит напряжение грудных мышц, живота, которые сдавливают те же легкие, а напряжение мышц, как мы уже говорили выше, возникает из-за страха. Здесь существует взаимозависимость: страх всегда сопровождается напряжением мышц, а напряжение мышц всегда сопровождается тревожностью. Это нужно понимать и всегда об этом помнить.

Мы рассмотрели наиболее часто встречающиеся симптомы при панической атаке и выяснили, почему не стоит их бояться. Тем людям, которые ищут способ лечения панических атак, нужно напоминать себе об этом каждый раз, когда у них возникают эти симптомы.

В заключение хотим напомнить еще раз основные моменты:

  1. Во время приступа паники организм человека наиболее мобилизован и жизнестоек, чем в обычном состоянии.
  1. В момент появления симптомов панической атаки организм сам себя убить не может. Причем, организм и в обычном состоянии сам себя убить не может, это легко может проверить каждый. Попробуйте остановить свое дыхание – вы не сможете долго не дышать. Приведем не очень хороший пример для большего понимания этого утверждения, что организм сам себя не убьет. Почему когда люди вешаются, они подставляют стул, чтобы спрыгнуть с него или отбросить его в сторону? Очень просто. Стоя на ногах на полу, человек бы никогда не повесился. Замечено, что те, кто вешается добровольно, почему-то дергают себя рукой за шею. Дело в том, что организм начинает инстинктивно бороться за жизнь. Если человека совершает самоубийство осознанно, то тело его не хочет умирать. Так что нужно всегда помнить: организм сам себя не убьет.

Следовательно, какими бы пугающими ни были симптомы панических атак, – они не опасны, хотя в момент страха и паники они кажутся человеку опаснейшими. Важно всего лишь знать механизм их возникновения, чтобы понимать всю беспочвенность этих страхов.

Источник: fdrk.ru