Электролиполиз: что это такое, какие явные плюсы и минусы


Современные аппаратные методы успешно устраняют излишки жировых отложений на теле, убирают целлюлит, омолаживают лицо, борются с процессами старения, позволяют коже выглядеть более молодой и красивой.

В наши дни прессотерапия, аппаратный лимфодренаж, миостимуляция, кавитация, микротоковая терапия, rf-метод, лпг-аппарат — это прекрасные помощники современного косметолога.

Один из самых действенных методов в борьбе с целлюлитом — аппарат электролиполиза. Рассмотрим подробнее его действие и в чем заключается его эффективность. В конче читайте отзывы тех, кто уж познакомился с данной процедурой.

Плюсы электролиполиза

Метод прекрасно способен решить следущие задачи:

  • убрать излишки жира
  • подкорректировать фигуру
  • избавиться от «апельсиновой корочки» в проблемных зонах

Но есть и дополнительные «бонусы», которые получает человек, прошедший через аппарат. Улучшается работа нервной и эндокринной систем, активизируется крово и лимфообращение в тканях, стабилизируется гормональный фон, важной составляющей становится улучшение внешнего вида кожи (она более гладкая и упругая на ощупь). То есть, на лицо общее позитивное влиятие на здоровье человека.

Эффективность методики

Интересно, что не все аппаратные технологии дарят нам возможность почувствовать результативность той или иной процедуры, что называется, невооруженным глазом. Иногда приходится ждать месяц-другой, пока продукты распада выведутся из организма естественным путем через лимфосистему. А электролиполиз борется с жиром уже сразу. Сделав замеры перед сеансом, вы убедитесь, что уже после первого раза похудели на 1-3 сантиметра (многое зависит от индивидуальных особенностей организма).

Это происходит потому, что из тканей уходит лишняя вода. Через несколько сеансов подключаются и жировые «запасы». В среднем, люди худеют методом электролиполиза примерно на 2 размера. На это потребуется от 10 до 15 сеансов.

Врачи все равно рекомендуют не ограничиваться в это время только аппаратами для похудения, подключив весь арсенал: легкую диету и физическую активность.

Суть процедуры

Что же позволяет нам худеть, практически без усилий? В основе технологии — воздействие на ткани разрядами электрического тока. Пусть вас не пугает столь страшное описание процедуры — по опыту, она практически безболезненна.

К проблемным зонам подключаются специальные электроды, которые током воздействуют на жировые клетки. Можно отметить при этом повышение температуры и активизации обмена веществ в клетках.

В это время расходуется большое количество энергии, благодаря чему жир «тает» практически на глазах, расщепляясь на воду, ацетон, жирные кислоты и триглицериды.

Фото до и после липолиза

Как видите, уже за несколько сеансов метод способен значительно преобразить фигуру, за весь курс это будут явные улучшения внешнего вида.

Процедура электролиполиза

Современная аппаратная косметология предлагает два варианта проведения сеансов:

  • электродный (надкожный).

Пациенты отмечают, что такой вид процедуры менее болезненный, потому что чувствуется воздействие тока на тело. И результаты, соответственно, менее очевидные. Специалист должен подключить к проблемным зонам специальные пластины, смоченные водой, которые проводят ток.

  • игольчатый

Метод можно сравнить с мезотерапией, ведь и здесь множество тонких иголок доставляют непосредственно в жировые клетки ток. Глубина воздействия — не более полусантиметра. Эффективность в отличие от первого вида, намного выше. Но длится он занчительно дольше.

Аппарат электролиполиза может использоваться при этом самый разный. Некоторые приборы совмещают в себе сразу несколько функций, отлично заменяющие лимфодренаж, электромиостимуляцию и прессотерапию. Чаще всего косметологи используют марки ЭСММА, Липотоник, Миоритм, АЭСТ-01 и Галатея.

Количество сеансов

Курс рассчитан на 10-15 процедур, каждая из которых длится от 40 минут до двух часов. Между сеансами вам рекомендют соблюдать интервал в несколько дней, около недели.

Осталось добавить о подготовке к воздействию на целлюлит и лишние килограммы. Лучше всего бдет выпить побольше воды перед процедурой. также не забывайте восполнять потерянные запасы влаги и после, выпивая около литра в течение всего дня. Есть рекомендуется не раньше, чем через 2 часа после посещения кабинета.

Противопоказания

Если у вас есть следующие заболевания, то от аппаратных методик с помощью электричества лучше воздержаться или посоветоваться с терапевтом:

  • эпилепсия
  • беременность и грудное вскармливание
  • болезни сердца
  • кожные высыпания
  • диабет
  • онкология
  • плохая свертываемость крови
  • варикоз

Электролиполиз: цены

Естественно, стоимость электролиполиза в Моске значительно дороже, чем в регионах. Также многое зависит от выбранного вами метода — игольчатого или наружного. Примерная цена одного сеанса в столице  — около 2000 рублей за электроды и около 2020 рублей за «иголки».

Отзывы

Светлана:

Метод безболезненный — зря меня пугали. Но есть одно НО. Мне пообещали, что увижу улучшения уже после первого раза. Может, я слепая, но пока ничегошеньки не заметила. Ладно, муж дал много денег, буду ходить дальше, авось увижу результаты уже скоро.

Ирусик:

Дабы не выкидывать деньги на ветер, я села на вегетарианскую диету и зписалась в спортзал. Хочу к лету основательно похудеть и подтянуть фигуру. Пока была на четырех сеансов. Очень довольна. Ушло три сантиметра с талии и бедер, кожа гладкая, приятная на ощупь.

Парижанка:

Я попросила включить особый аппарат, который совмещает в себе еще и лимфодренаж вместе с электродами. ощущения были непередаваемые: меня все трясли какие-то примбамбасы. И все это длилось почти час! Но это не так неприятно, как ручной лимфодренажный массаж, на который я ходила когда-то, вот там аж синяки оставались, а тут — ничего. Улучшения явно есть, я рада, что поддалась уговорам косметолога.

Электрический липолиз: видео

Источник: new-cosmetology.ru

Убрать лишний жир и иметь идеальную фигуру мечтает каждая женщина. Некоторые из них до сих пор проводят время в спортивных залах, пытаясь добиться этого с помощью тренировок, другие придерживаются изнурительных диет, ограничивая себя во всем. Но самые продвинутые из них используют безопасный и эффективный способ избавиться от жировых складок – метод электролиполиза.

Механизм действия электролиполиза

Давайте разбираться, что такое электролиполиз? Процедура относится к инновационным, неинвазивным и безоперационным способам удаления жировых отложений в проблемных местах. А если быть точнее, то электролиполиз – это безопасный процесс разрушения адипоцитов (жировых клеток) с помощью импульсов переменного тока с заданной частотой и длиной волны.

Впервые метод был применен 10-12 лет назад, когда возникла необходимость в создании неинвазивной процедуры, сократив при этом реабилитационный период и возможные осложнения. Под воздействием низкочастотного переменного тока плотный жир легко переходит в более мягкий (процесс эмульгирования), уменьшаются размеры жировых частиц, облегчается процесс их выведения в межклеточное пространство и удаления.

В ходе проведения электролиполиза частота переменного тока несколько раз меняется, а образовавшееся электромагнитное поле в зоне воздействия заставляет адипоциты работать в усиленном режиме. Под воздействием магнитного поля локально температура тела повышается, на это затрачивается энергия, облегчая переход плотного жира в более мягкий и текучий.

На микроскопическом уровне в зоне воздействия происходит следующее: возбуждение симпатических нервных окончаний периферической нервной системы повышает выработку нейромедиаторов. К ним относится группа биологически активных веществ (катехоламины), которые активируют деятельность фермента, разрушающего жиры – триглицеридлипазы.

Последующее удаления жира также проходит естественным образом, то есть в его выводе из межклеточного пространства участвует лимфатическая система, а небольшое количество утилизируется печенью. Попутно с удалением жировых отложений удаляются запасы межклеточной жидкости и продукты распада клеток.

Электролиполиз благотворно влияет на метаболизм, нормализует скорость кровотока и доставку питательных веществ, насыщает кислородом ткани и клетки.

Читайте также: Лазерная липосакция (лазерный липолиз)

Как проводится сеанс электролиполиза?

В аппаратной косметологии применяются два метода, с помощью которых проводится процедура:

  • Игольчатый электролиполиз – при котором в жировые отложения вводятся попарно иглы-электроды. Очень тонкие серебряные иглы вводятся в подкожно-жировой слой совершенно безболезненно, на расстоянии 3-5 см, а эффект от игольчатого электролиполиза в 5-6 раз превышает аналогичный эффект от использования электродов. Именно поэтому этот метод рекомендуют проводить при значительных количествах подкожного жира.
  • Электродный электролиполиз – когда на кожу в месте скопления жировой ткани накладывается плоский электрод. Метод может использоваться при небольших скоплениях жировой ткани.

Процедура состоит из двух этапов:

  • Электроды накладываются на проблемные зоны, а затем производится воздействие переменного тока, в процессе которого жир расщепляется до жирных кислот, воды и метаболитов.
  • Затем проводится лимфодренаж, который облегчается вывод продуктов распада жиров в лимфатическую ткань.

С помощью данного метода можно убрать жир и подтянуть кожу на бедрах, животе, талии, ягодицах, ногах, руках, подбородке и спине. Ускорить получение результата могут такие процедуры, как лимфодренаж, обертывания, массаж и баночный антицеллюлитный массаж, которые проводятся после сеанса. Все они помогают выводить эмульгированный жир и метаболиты из организма.

Электролиполиз по времени занимает 1-1,5 часа, а полный курс процедур может составлять от 4-5 до 10 сеансов. Количество сеансов определяет врач-косметолог, а интервал между процедурами составляет не менее недели, так как за это время печень и лимфатическая система успевают вывести продукты распада.

Эффект от электролиполиза становится виден не сразу, а лишь через несколько дней. Это связано с тем, что жировая ткань постепенно выводится из организма. Обезболивание при проведении сеанса не требуется, так как методика достаточно комфортна и не вызывает неприятных ощущений.

Результатом процедуры становится гладкая, помолодевшая, подтянутая, без жировых отложений кожа. Целлюлит и отечность частично или полностью устраняются, уменьшаются объемы талии и бедер, уходят лишние килограммы, а тело становится упругим и эластичным. Лифтинг-эффект осуществляется именно за счет одновременного воздействия переменного тока на сеть мелких капилляров и сосудов, обменные процессы и тонус мышц.

Также в разделе: Ультразвуковая липосакция (кавитация)

Показания и противопоказания к проведению электролиполиза

Показаниями для проведения процедуры являются следующие состояния:

  • Наличие целлюлита или отеков на теле.
  • Жировые складки в проблемных местах.
  • Лишний вес.
  • Дряблость и провисание кожи.
  • Нарушение жирового обмена и повышенное отложение жира.

Противопоказания для электролиполиза также существуют, и перед процедурами необходимо пройти консультацию врача-косметолога, который определяет у каждого пациента тип нервной системы, особенности строения, наличие аллергических реакций и так далее.

Итак, электролиполиз нельзя проводить в следующих случаях:

  • Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  • Воспалительные процессы, локализованные на коже.
  • Период беременности (кормления грудью).
  • Наличие в анамнезе психических заболеваний или эпилепсии.
  • Инфекционные процессы в стадии обострения.
  • Тромбофлебит поверхностных или глубоких вен.
  • Заболевания печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.
  • Повышенное давление и сердечно-сосудистая патология.
  • Наличие стимуляторов, имплантатов и датчиков сердечного ритма в теле.
  • Заболевания почек.

Электролиполиз: фото до и после курса процедур

Источник: BellaEstetica.ru

В борьбе за идеальную фигуру все больше девушек отдают предпочтение аппаратным и инъекционным методикам, нежели постоянным тренировкам в спортзале и соблюдению диет. И это неудивительно, ведь современные косметологические процедуры помогают избавиться от лишних килограммов и целлюлита в кратчайший срок, и при этом женщине не придется прикладывать фактически никаких усилий, со своей стороны.

Одним из инновационных способов коррекции фигуры является электролиполиз. Отзывы об этой методике в основном положительные. Врачи считают, что процедура является не только безопасной, но и очень эффективной, а самое главное – результат будет заметен уже через пару недель.

Что такое липолиз

В биологии липолиз – это естественный процесс в организме, в ходе которого происходит расщепление жировых тканей на составляющие кислоты. Окисление осуществляется под действием фермента липазы. Это единственное вещество, которое обладает способностью расщеплять жировые ткани на исходные составляющие компоненты.

Данный процесс помогает поддерживать массу тела в норме. Разделенные жирные кислоты и другие продукты распада при этом выводятся из организма естественным путем – через кровь и лимфоток.

В косметологии под термином «липолиз» подразумеваются процедуры, целью которых является разбивка избыточной жировой прослойки.

Такие процедуры могут быть инъекционными и аппаратными, они различаются между собой методикой осуществления и действием. В настоящее время наибольшей востребованностью пользуется лазерный, ультразвуковой, инъекционный и электролиполиз.

Важно знать! Чтобы добиться максимально выраженного эффекта, липолиз рекомендуется совмещать вместе с посещением спортзала. Умеренная физическая нагрузка поможет быстрее вывести появившиеся продукты распада, и подтянет фигуру в целом.

Электролиполиз – что это такое

Данная методика появилась относительно недавно, но у нее уже появилось множество почитателей. Этот неинвазивный способ устранения целлюлита является максимально безопасным, действенным и совершенно безболезненным. Несомненным преимуществом методики является то, что она помогает добиться положительного результата в кратчайший срок.

Электролиполиз является аппаратной процедурой, в ходе которой на проблемные участки оказывается воздействие переменным модулированным током. В результате такой обработки жировые клетки меняют свою полярность, процесс расщепления и размягчения осуществляется очень быстро. Чтобы восстановиться до исходного состояния организму приходится тратить огромное количество энергии, что в итоге приводит к расщеплению и дальнейшему выводу продуктов распада жиров (этот процесс осуществляется через почки и через печень).

Несомненным преимуществом этого метода перед другими процедурами является то, что при воздействии электрического тока на вегетативную систему начинается активная выработка других ферментов, которые также способствуют разбивке жиров. Сегодня центры эстетической косметологии предлагают несколько разновидностей процедуры:

  • электродный липолиз. Мастер располагает на проблемных участках специальные пластины, через которые на поверхность кожного покрова подается ток. Такая процедура является максимально щадящей и больше подходит для тех девушек, у которых имеется минимальное количество жировых отложений;
  • игольчатый. В подкожно-жировую клетчатку вводятся специальные иглы длиной от 5 до 12 см. Как правило, электроды устанавливаются на расстоянии 5 см. друг от друга. При включении аппарата иглы проводят сквозь себя ток, который оказывает воздействие непосредственно на проблемные участки. Игольчатый липолиз является более эффективной методикой, которая поможет устранить даже застарелый целлюлит. Косметологи уверяют, что по окончательному результату такая процедура схожа с липосакцией, но является более безопасной и не требует хирургического вмешательства.

Вне зависимости от выбранного вида, процедура всегда осуществляется в 2 этапа:

  • косметолог накладывает на бедра специальные электроды, после чего аппарат включается и происходит воздействие переменного тока. Во время сеанса жировые отложения будут расщепляться на жирные кислоты, воду и метаболиты;
  • после этого проводится лимфодренаж, который способствует выведению продуктов распада в лимфатическую ткань.

Поскольку процедура является безболезненной, она проводится без использования анестезии. Стандартная продолжительность сеанса – от 40 минут до часа (в зависимости от выраженности проблемы и обрабатываемого участка). Чтобы ускорить результат, через несколько часов после процедуры рекомендуется сделать массаж или обертывание.

Показания и противопоказания

Электролиполиз является одной из самых узконаправленных процедур, поэтому показаний к ее проведению не так уж и много. Косметологи рекомендуют женщинам записаться на курс электролиполиза в следующих случаях:

  1. Выраженный целлюлит на бедрах.
  2. Отеки на ногах.
  3. Дряблость кожного покрова.
  4. Нарушение жирового обмена.

Чаще всего на электролиполиз записываются женщины, мечтающие избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Также процедура подходит для коррекции живота и рук. Хотя электролиполиз считается одной из самых безопасных и щадящих методик, он имеет определенные ограничения, с которыми обязательно нужно ознакомиться. Противопоказания к электролиполизу:

  1. Вынашивание ребенка и грудное вскармливание.
  2. Воспалительные поражения кожи.
  3. Инфекционные заболевания.
  4. Повышенное артериальное давление.
  5. Наличие новообразований доброкачественного или злокачественного происхождения (на любом участке).
  6. Тромбофлебит.
  7. Дисфункция желчного пузыря.
  8. Тяжелые заболевания печени.
  9. Сердечно-сосудистые патологии.
  10. Наличие кардиостимулятора.

Чтобы обезопасить себя и свести к минимуму риск возникновения нежелательных осложнений, перед записью на сеанс стоит не только проконсультироваться с косметологом, но и пройти полноценное обследование, которое поможет выявить имеющиеся противопоказания. Электролиполиз является безопасным только в том случае, если проводится с соблюдением всех рекомендаций и правил.

Частота проведения

Обычно полноценный курс электролиполиза включает от 7 до 10 процедур. Оптимальное количество сеансов подбирается косметологом индивидуально для каждого клиента с учетом выраженности проблемы. Во время записи врач не только расскажет о том, как проводится сеанс, но и как часто можно делать электролиполиз. Перерыв между сеансами должен составлять не менее недели, поскольку раньше этого срока лимфосистема и печень не успеют вывести продукты распада.

На заметку! Результат от сеанса будет виден не сразу же, а лишь через несколько суток. Это связано с тем, что на выведение жировой ткани организму понадобится определенное время.

Отзывы

Об игольчатом электролиполизе женщины отзываются исключительно в положительном ключе. Как показывает практика, данная методика помогает уменьшить объем жировых тканей, вне зависимости от того, что именно спровоцировало проблему. Причем многие женщины уверяют, что электролиполиз оказался эффективен даже в том случае, когда диеты и изнурительные тренировки не приносили никакого результата. Электродный липолиз также неплохо зарекомендовал себя, но эффект от него выражен не так сильно. Вне зависимости от выбранной методики, первые положительные изменения начинают проявляться не ранее чем через 2-3 сеанса.

Заключение

Электролиполиз является очень эффективной процедурой, но необходимо понимать, что он, как и остальные аппаратные методики, направлен на устранение незначительного объема жировой прослойки. Справиться с ожирением или запущенным целлюлитом, такой способ не поможет.

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Источник: VashyNogi.com

По своей эффективности, в борьбе за идеальное тело, электролиполиз ничуть не уступает иным методам профилактики и лечения целлюлита, таким как вакуумный массаж, прессотерапия, всевозможные массажи и обертывания. Процедура электролиполиза весьма распространенна в салонах и различных центрах моделирования силуэта.

Что такое электролиполиз?

Электролиполиз – это уникальный физиотерапевтический способ борьбы с целлюлитом, действие которого осуществляется за счет воздействия импульсного тока на жировую ткань. Таким образом, в период проведения электролиполиза, низкочастотный электрический ток, проходит через клетки кожи, активизируя ряд процессов. Происходит улучшение обмена веществ, распадаются липиды, осуществляется микротоновый лимфодренаж, который, в свою очередь, ведет к повышению скорости высвобождения здоровых клеток от жировых молекул.

Кроме того, происходит выведение лишней жидкости и продуктов распада жиров, из тканей. Электролиполиз необходимо проводить курсом в 4-5 процедур, а в некоторых, более запущенных случаях, более 8-10. После лечения электролиполизом, происходит значительное улучшение состояния кожи, исчезает «апельсиновая корка», ткани становятся более гладкими и эластичными, проходит пигментация.

Замечено общее благотворное влияние, которое оказывает электролиполиз на организм человека: ускоряются процессы кровообращения, клетки насыщаются кислородом, нормализуется гормональный фон и т.д.

Виды электролиполиза

Различают несколько видов электролиполиза: игольчатый и электродный. При проведении процедуры, под название игольчатый электролипоз, в слои подкожной жировой ткани вводятся тонкие иглы, выполняющие функцию электрода. Игольчатый электролипоз, с большей долей вероятности, предложат вам в косметическом салоне, либо медицинском центре.

Есть и еще один, менее радикальный способ проведения процедуры, или электродный электролиполиз. В данном случае, специалист крепит магнитные электроды на области проблемных зон. При этом, если введение игл в жировую ткань на глубину 5 мм. может привести к появлению отеков и синяков, то электродный метод является более щадящим и менее болезненным. Однако и эффективность электродного электролиполиза значительно ниже.

Три стадии процедуры

Как правило, электролиполиз проводится в три этапа:

  1. На первом этапе происходит расщепление самих жировых клеток. Пациентка может ощущать не сильные покалывания в обрабатываемой зоне, которые со временем, могут стать более интенсивными и даже болезненными.
  2. Вторая стадия электролиполиза – это выведение шлаков и токсинов, которые, непременно должны были образоваться, в результате распада жировых молекул. Происходит интенсивное очищение организма от всего того, что накопилось за долгие годы.
  3.  Третий этап электролиполиза завершает процесс. Производится усиленное ритмичное воздействие на мышечную ткань, которое способствует подтягиванию и кожи, повышению ее тонуса. Пациентка может чувствовать попеременное напряжение и расслабление мышц.

Эффективность метода

Высокая эффективность электролиполиза не вызывает сомнения у специалистов. Прибегнув к данной процедуре, удается решить целый ряд выраженных проблем, за достаточно короткий промежуток времени:

  • моделирование фигуры, обретение более стройных очертаний;
  • избавление от ненавистной «апельсиновой корки»;
  • избавление от лишних килограммов;
  • снятие отеков, выведение лишней жидкости;
  • возвращение в норму водного баланса;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • возвращение тонуса мышц;
  • улучшение упругости и эластичности кожи;
  • нормализации внутренних обменных процессов;
  • улучшение циркуляции крови и т.д.

При этом электролиполиз, сам по себе, является вполне безвредной и безопасной процедурой, эффективность которой подтверждается обилием положительных отзывов восхищенных пациенток. Каждая желающая пройти курс электролиполиза, в обязательном порядке, должна предварительно обследоваться у лечащего врача,  дабы исключить вероятность противопоказаний. Если таковых не было выявлено, то можно смело отправляться на электролиполиз. Обычно, назначается курс из 5-8 сеансов, с промежутком по 6-7 дней, между каждым из них. Заметное улучшение состоянии кожи проявляется уже после 4-5 сеанса, а после полного прохождения курса отмечается полное устранение проблемы целлюлита.

Проведение электролиполиза в домашних условиях

За последние годы, отмечается значительный рост числа желающих провести электролиполиз в домашних условиях. Конечно, эффективность такой процедуры может быть несколько ниже, нежели игольчатого электролиполиза, проведенного специалистом в медицинском учреждении. Но, в качестве альтернативы, можно рассматривать и такой метод.

Попробовать осуществить электролиполиз в домашних условиях можно, используя миостимуляторы — аппараты, генерирующие электрический ток. Благо, найти их, на современном рынке электронной продукции, не составит труда. Однако, не стоит обольщаться. Приобретение дешевого аппарата, действующего посредствам электродов, накладываемых на проблемную зону, и блока, работающего от батареек, не принесет желаемого результата от электролиполиза в домашних условиях. Не смотря на то, что покалывание кожи отмечаться все же будет, но мощность данного прибора вовсе недостаточна для стимуляции липолиза. Стоимость качественных аппаратов для проведения электролиполиза в домашних условиях, обычно, начинается от 2020 условных единиц. Поэтому, более разумное решение – это проведение электролиполиза в салоне.

Противопоказания

Электролиполиз, как впрочем, и иные физиотерапевтические процедуры, имеет ряд противопоказаний. Они могут быть как временными, так и постоянными. Электролиполиз противопоказания включают в себя:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • наличие тромбофлебита;
  • эпилепсию;
  • наличие кардиостимуляторов;
  • гнойные и воспалительные процессы, локализующиеся на участках тела, которые планируется подвергнуть обработке;
  • опухолевые заболевания и т.д.

Комплекс процедур электролиполиза, проведенный в специализированном медицинском центре или салоне, несомненно, даст положительный результат. Однако, для поддержания тела в хорошей форме и закрепления эффекта похудения, необходимо пересмотреть свой рацион питания и найти время для регулярных занятий в спортзале или фитнес — центре.

Источник: dljatela.ru